ビデオ形式のaviファイルをフラッシュ形式のswfに簡単に変換する方法としては、フリーソフトの「MotionSWF」を使います。
ベクターからダウンロードできます。
「MotionSWF」をダウンロード
Vistaでも問題なく使えます。ホルダーを作り、その中にaviファイルを入れ、ホルダーを「MotionSWF」のウィンドウにドロップするだけで、簡単に変換できます。
ファイル形式の変換は、いろいろなソフトがあるのですが、はっきり言って使い勝手が悪いし、めんどくさい。このソフトはjpgなどからフラッシュを簡単に作るのがメインの機能ですが、aviファイルをswfに変換することもできるのでとても便利です。
aviファイルは編集可能で便利ですが、どうしてもサイズが巨大になるため、他の形式に変換する必要があります。swfにすると10分の1くらいのサイズになります。ただし、変換に失敗することもたびたび起こります。その時には別のソフトを使います。